日式茶碗蒸卡路里
日式茶碗蒸（1 杯）約有 90 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
90大卡（kcal）／1 杯
4 g碳水化合物
9 g蛋白質
4 g脂肪
0.3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 18% 蛋白質 41% 脂肪 41%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，90 大卡大約等於急步行 24 分鐘，或慢跑 12 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
日韓泰卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 三文魚籽壽司 (2件) | 2 件 | 110 | 6 g |
| 玉子壽司 (2件) | 2 件 | 130 | 5 g |
| 日式蕎麥冷麵 | 1 碟 | 390 | 14 g |
| 日式唐揚炸雞 (5件) | 5 件 | 350 | 25 g |
| 韓式辣炒年糕 | 1 碟 | 480 | 8 g |
| 韓式豆腐鍋 (1人份) | 1 碗 | 350 | 25 g |
| 韓式燒五花腩 (1人份) | 1 碟 | 550 | 22 g |
| 泰式海南雞飯 | 1 碟 | 700 | 35 g |
常見問題
日式茶碗蒸有多少卡路里？
日式茶碗蒸（1 杯）約有 90 大卡（kcal）。
吃了日式茶碗蒸要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 24 分鐘或慢跑 12 分鐘。
日式茶碗蒸的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 杯約有蛋白質 9 克、碳水化合物 4 克、脂肪 4 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12