清蒸魚 (1條400g)卡路里
清蒸魚 (1條400g)（1 條）約有 345 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
345大卡（kcal）／1 條
3 g碳水化合物
45 g蛋白質
17 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 3% 蛋白質 52% 脂肪 44%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，345 大卡大約等於急步行 94 分鐘，或慢跑 47 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 17%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 羅漢齋飯 | 1 碟 | 595 | 12 g |
| 沙嗲牛肉飯 | 1 碟 | 745 | 27 g |
| 蕃茄炒蛋 (1碟餸) | 1 碟 | 405 | 17 g |
| 粟米魚塊 (1碟餸) | 1 碟 | 570 | 45 g |
| 白灼蝦 (10隻) | 10 隻 | 115 | 24 g |
| 蒜蓉炒菜心 (1碟) | 1 碟 | 185 | 6 g |
| 豉椒炒魷魚 (1碟餸) | 1 碟 | 355 | 32 g |
| 洋蔥炒牛肉 (1碟餸) | 1 碟 | 500 | 42 g |
常見問題
清蒸魚 (1條400g)有多少卡路里？
清蒸魚 (1條400g)（1 條）約有 345 大卡（kcal）。
吃了清蒸魚 (1條400g)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 94 分鐘或慢跑 47 分鐘。
清蒸魚 (1條400g)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 條約有蛋白質 45 克、碳水化合物 3 克、脂肪 17 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12