牛肉飯 (吉野家·細碗)卡路里
牛肉飯 (吉野家·細碗)（1 碗(細)）約有 465 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
465大卡（kcal）／1 碗(細)
62 g碳水化合物
16 g蛋白質
16.5 g脂肪
1 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 54% 蛋白質 14% 脂肪 32%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，465 大卡大約等於急步行 127 分鐘，或慢跑 63 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 23%。
日韓泰卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 三文魚刺身丼 | 1 碗 | 580 | 32 g |
| 豚丼 | 1 碗 | 720 | 28 g |
| 日式吉列雞扒 | 1 件 | 400 | 28 g |
| 牛肉飯 (吉野家·大盛) | 1 碗(大) | 830 | 27 g |
| 味噌拉麵 | 1 碗 | 600 | 27 g |
| 醬油拉麵 | 1 碗 | 530 | 25.5 g |
| 鹽味拉麵 | 1 碗 | 470 | 23 g |
| 沾麵 | 1 碗 | 710 | 31 g |
常見問題
牛肉飯 (吉野家·細碗)有多少卡路里？
牛肉飯 (吉野家·細碗)（1 碗(細)）約有 465 大卡（kcal）。
吃了牛肉飯 (吉野家·細碗)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 127 分鐘或慢跑 63 分鐘。
牛肉飯 (吉野家·細碗)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗(細)約有蛋白質 16 克、碳水化合物 62 克、脂肪 16.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12