皮蛋瘦肉粥卡路里
皮蛋瘦肉粥（1 碗）約有 280 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
280大卡（kcal）／1 碗
40 g碳水化合物
14 g蛋白質
7 g脂肪
0.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 57% 蛋白質 20% 脂肪 23%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，280 大卡大約等於急步行 76 分鐘，或慢跑 38 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 14%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 紫薯 (蒸) | 1 個(中) | 130 | 2 g |
| 芋頭 (蒸) | 1 碗 | 140 | 1 g |
| 粟米片 | 40 g | 150 | 3 g |
| Granola 麥片 | 45 g | 200 | 5 g |
| 白米 (生) | 100 g | 365 | 7 g |
| 糙米 (生) | 100 g | 370 | 7.9 g |
| 紅米 (生) | 100 g | 360 | 7.5 g |
| 白飯 (熟) | 100 g | 130 | 2.7 g |
常見問題
皮蛋瘦肉粥有多少卡路里？
皮蛋瘦肉粥（1 碗）約有 280 大卡（kcal）。
吃了皮蛋瘦肉粥要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 76 分鐘或慢跑 38 分鐘。
皮蛋瘦肉粥的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 14 克、碳水化合物 40 克、脂肪 7 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12