柴魚花生粥卡路里
柴魚花生粥（1 碗）約有 290 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
290大卡（kcal）／1 碗
42 g碳水化合物
12 g蛋白質
8 g脂肪
2.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 58% 蛋白質 17% 脂肪 25%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，290 大卡大約等於急步行 79 分鐘，或慢跑 39 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 14%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 番薯 (生) | 100 g | 86 | 1.6 g |
| 艇仔粥 | 1 碗 | 315 | 18 g |
| 及第粥 | 1 碗 | 305 | 20 g |
| 魚片粥 | 1 碗 | 250 | 16 g |
| 全麥意粉 (乾) | 100 g | 350 | 13.5 g |
| 蕎麥麵 (乾) | 100 g | 335 | 13 g |
| 即食燕麥杯 | 1 杯(45g) | 180 | 5 g |
| 英式鬆餅 (1個) | 1 個 | 132 | 5.1 g |
常見問題
柴魚花生粥有多少卡路里？
柴魚花生粥（1 碗）約有 290 大卡（kcal）。
吃了柴魚花生粥要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 79 分鐘或慢跑 39 分鐘。
柴魚花生粥的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 12 克、碳水化合物 42 克、脂肪 8 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12