扁豆 (熟)卡路里
扁豆 (熟)（100 g）約有 116 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
116大卡（kcal）／100 g
20 g碳水化合物
9 g蛋白質
0.4 g脂肪
7.9 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 67% 蛋白質 30% 脂肪 3%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，116 大卡大約等於急步行 32 分鐘，或慢跑 16 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 6%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 薏米 (乾) | 50 g | 180 | 6.4 g |
| 紅豆 (乾) | 50 g | 165 | 10 g |
| 綠豆 (乾) | 50 g | 174 | 12 g |
| 黑豆 (熟) | 100 g | 132 | 8.9 g |
| 酸種麵包 (1片) | 1 片 | 125 | 4.2 g |
| 黑麥麵包 (1片) | 1 片 | 83 | 2.7 g |
| 印度烤餅 Naan (1個) | 1 個 | 270 | 7.6 g |
| 上海麵 (鮮) | 100 g | 280 | 9 g |
常見問題
扁豆 (熟)有多少卡路里？
扁豆 (熟)（100 g）約有 116 大卡（kcal）。
吃了扁豆 (熟)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 32 分鐘或慢跑 16 分鐘。
扁豆 (熟)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 9 克、碳水化合物 20 克、脂肪 0.4 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12