日式牛肉烏冬卡路里
日式牛肉烏冬（1 碗）約有 480 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
480大卡（kcal）／1 碗
68 g碳水化合物
22 g蛋白質
13 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 57% 蛋白質 18% 脂肪 25%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，480 大卡大約等於急步行 131 分鐘，或慢跑 65 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 24%。
日韓泰卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 日式吉列豬扒 (1件) | 1 件 | 430 | 27 g |
| 韓式炸醬麵 | 1 碗 | 780 | 20 g |
| 泰式烤雞 (1份) | 1 份 | 410 | 46 g |
| 天丼 (天婦羅飯) | 1 碗 | 740 | 22 g |
| 日式炒麵 | 1 碟 | 550 | 17 g |
| 大阪燒 (1件) | 1 件 | 490 | 18 g |
| 韓式雜菜粉絲 (1份) | 1 份 | 320 | 6 g |
| 韓式燒牛小排 (1人份) | 1 人份 | 500 | 36 g |
常見問題
日式牛肉烏冬有多少卡路里？
日式牛肉烏冬（1 碗）約有 480 大卡（kcal）。
吃了日式牛肉烏冬要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 131 分鐘或慢跑 65 分鐘。
日式牛肉烏冬的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 22 克、碳水化合物 68 克、脂肪 13 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12