甜甜圈卡路里
甜甜圈（1 個）約有 250 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
250大卡（kcal）／1 個
30 g碳水化合物
4 g蛋白質
13 g脂肪
1 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 47% 蛋白質 6% 脂肪 46%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，250 大卡大約等於急步行 68 分鐘，或慢跑 34 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 12%。
小食甜品卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 芒果班戟 | 1 件 | 350 | 5 g |
| 千層蛋糕 (1件) | 1 件 | 380 | 6 g |
| 芝士蛋糕 (1件) | 1 件 | 400 | 7 g |
| 鬆餅 Muffin | 1 個 | 380 | 6 g |
| 蛋散 | 3 件 | 200 | 3 g |
| 老婆餅 | 1 個 | 280 | 4 g |
| 月餅 (1/4個) | 1 件 | 200 | 3 g |
| 雪米糍 | 1 個 | 100 | 1.5 g |
常見問題
甜甜圈有多少卡路里？
甜甜圈（1 個）約有 250 大卡（kcal）。
吃了甜甜圈要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 68 分鐘或慢跑 34 分鐘。
甜甜圈的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 4 克、碳水化合物 30 克、脂肪 13 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12