粟米肉粒飯卡路里
粟米肉粒飯（1 碟）約有 700 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
700大卡（kcal）／1 碟
98 g碳水化合物
24 g蛋白質
23 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 56% 蛋白質 14% 脂肪 30%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，700 大卡大約等於急步行 190 分鐘，或慢跑 95 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 35%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 叉燒飯 | 1 碟 | 850 | 38 g |
| 燒鴨飯 | 1 碟 | 750 | 30 g |
| 白切雞飯 | 1 碟 | 650 | 35 g |
| 咖喱牛腩飯 | 1 碟 | 780 | 30 g |
| 滑蛋蝦仁飯 | 1 碟 | 680 | 28 g |
| 揚州炒飯 | 1 碟 | 850 | 27 g |
| 梅菜扣肉飯 | 1 碟 | 860 | 25 g |
| 蒸排骨飯 | 1 碟 | 730 | 27 g |
常見問題
粟米肉粒飯有多少卡路里？
粟米肉粒飯（1 碟）約有 700 大卡（kcal）。
吃了粟米肉粒飯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 190 分鐘或慢跑 95 分鐘。
粟米肉粒飯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 24 克、碳水化合物 98 克、脂肪 23 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12