瑤柱蛋白炒飯卡路里
瑤柱蛋白炒飯（1 碟）約有 580 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
580大卡（kcal）／1 碟
92 g碳水化合物
29 g蛋白質
11 g脂肪
1 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 63% 蛋白質 20% 脂肪 17%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，580 大卡大約等於急步行 158 分鐘，或慢跑 79 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 29%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 五穀飯 | 1 碗 | 220 | 6 g |
| 鹹魚蒸肉餅飯 | 1 碟 | 640 | 24 g |
| 涼瓜牛肉飯 | 1 碟 | 700 | 27 g |
| 蛋炒飯 | 1 碟 | 700 | 21 g |
| 鹹牛肉炒蛋飯 | 1 碟 | 635 | 25 g |
| 台式滷肉飯 | 1 碗 | 530 | 15 g |
| 燒鵝飯 | 1 碟 | 810 | 31 g |
| 海鮮炒飯 | 1 碟 | 760 | 32 g |
常見問題
瑤柱蛋白炒飯有多少卡路里？
瑤柱蛋白炒飯（1 碟）約有 580 大卡（kcal）。
吃了瑤柱蛋白炒飯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 158 分鐘或慢跑 79 分鐘。
瑤柱蛋白炒飯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 29 克、碳水化合物 92 克、脂肪 11 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12