煙肉生菜蕃茄三文治 (BLT)卡路里
煙肉生菜蕃茄三文治 (BLT)（1 份）約有 460 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
460大卡（kcal）／1 份
39 g碳水化合物
16 g蛋白質
27 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 34% 蛋白質 14% 脂肪 52%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，460 大卡大約等於急步行 125 分鐘，或慢跑 63 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 23%。
茶餐廳卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 豬扒公仔麵 (湯) | 1 碗 | 745 | 36 g |
| 鹹煎餅 | 1 個 | 290 | 5 g |
| 法式吐司 (西式brunch) | 1 份 | 560 | 11 g |
| 蕃茄忌廉湯 | 1 碗 | 180 | 4 g |
| 周打魚湯 | 1 碗 | 218 | 8 g |
| 花生醬多士 | 2 片 | 340 | 12 g |
| 牛油多士 | 1 份 | 230 | 5.5 g |
| 火腿蛋治 | 1 份 | 385 | 18 g |
常見問題
煙肉生菜蕃茄三文治 (BLT)有多少卡路里？
煙肉生菜蕃茄三文治 (BLT)（1 份）約有 460 大卡（kcal）。
吃了煙肉生菜蕃茄三文治 (BLT)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 125 分鐘或慢跑 63 分鐘。
煙肉生菜蕃茄三文治 (BLT)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 份約有蛋白質 16 克、碳水化合物 39 克、脂肪 27 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12