科布沙律 (Cobb Salad)卡路里
科布沙律 (Cobb Salad)（1 碗）約有 465 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
465大卡（kcal）／1 碗
12 g碳水化合物
31.5 g蛋白質
32.5 g脂肪
5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 10% 蛋白質 27% 脂肪 63%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，465 大卡大約等於急步行 127 分鐘，或慢跑 63 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 23%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| XO醬 | 1 湯匙(15g) | 75 | 2.5 g |
| 魚露 | 1 湯匙(18g) | 7 | 1 g |
| 番茄膏 | 1 湯匙(16g) | 14 | 0.8 g |
| 黃糖 | 1 茶匙(4g) | 15 | 0 g |
| 巴西莓果碗 (Acai Bowl) | 1 碗 | 410 | 7.5 g |
| 鷹嘴豆泥 (Hummus) | 2 湯匙 (30g) | 52 | 2 g |
| 芝麻 (白芝麻) | 1 湯匙 (9g) | 52 | 1.6 g |
| 奇亞籽布甸 (Chia Pudding) | 1 杯 | 280 | 11 g |
常見問題
科布沙律 (Cobb Salad)有多少卡路里？
科布沙律 (Cobb Salad)（1 碗）約有 465 大卡（kcal）。
吃了科布沙律 (Cobb Salad)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 127 分鐘或慢跑 63 分鐘。
科布沙律 (Cobb Salad)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 31.5 克、碳水化合物 12 克、脂肪 32.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12