班尼迪蛋 (Eggs Benedict)卡路里
班尼迪蛋 (Eggs Benedict)（1 份 (2隻蛋)）約有 553 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
553大卡（kcal）／1 份 (2隻蛋)
27.5 g碳水化合物
28.5 g蛋白質
36.5 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 20% 蛋白質 21% 脂肪 59%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，553 大卡大約等於急步行 150 分鐘，或慢跑 75 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 28%。
蛋奶卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 保加利亞乳酪 (100g) | 100 g | 62 | 3.7 g |
| 羊奶 (1杯) | 1 杯 | 168 | 8.7 g |
| 高鈣芝士片 (1片) | 1 片 | 47 | 4 g |
| 高蛋白牛奶 (特濃) | 1 杯(240ml) | 123 | 13 g |
| 蛋餃 | 1 隻 | 52 | 3.5 g |
| 生雞蛋 | 1 隻 | 72 | 6.3 g |
| 植物牛油 | 1 茶匙(5g) | 36 | 0 g |
| 咖啡伴侶 | 1 茶匙(3g) | 16 | 0 g |
常見問題
班尼迪蛋 (Eggs Benedict)有多少卡路里？
班尼迪蛋 (Eggs Benedict)（1 份 (2隻蛋)）約有 553 大卡（kcal）。
吃了班尼迪蛋 (Eggs Benedict)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 150 分鐘或慢跑 75 分鐘。
班尼迪蛋 (Eggs Benedict)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 份 (2隻蛋)約有蛋白質 28.5 克、碳水化合物 27.5 克、脂肪 36.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12