棉花糖卡路里
棉花糖（4 粒(28g)）約有 90 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
90大卡（kcal）／4 粒(28g)
22.3 g碳水化合物
0.6 g蛋白質
0 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 97% 蛋白質 3% 脂肪 0%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，90 大卡大約等於急步行 24 分鐘，或慢跑 12 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
小食甜品卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 品客薯片 (Pringles) | 1 份(28g,約13片) | 150 | 1 g |
| 多力多滋粟米片 (Doritos) | 1 包(40g) | 205 | 3 g |
| 奇多芝士粟米條 (Cheetos) | 1 包(45g) | 250 | 3 g |
| 卡樂B蕃薯條 | 1 包(35g) | 178 | 1.3 g |
| 麗滋克力架 (Ritz) | 1 份(5塊,16g) | 80 | 1 g |
| 朱古力消化餅 | 2 塊(33g) | 167 | 2.1 g |
| 忌廉夾心餅 | 3 塊(30g) | 151 | 1.5 g |
| 雪芳蛋糕 | 1 件(60g) | 183 | 3.8 g |
常見問題
棉花糖有多少卡路里？
棉花糖（4 粒(28g)）約有 90 大卡（kcal）。
吃了棉花糖要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 24 分鐘或慢跑 12 分鐘。
棉花糖的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
4 粒(28g)約有蛋白質 0.6 克、碳水化合物 22.3 克、脂肪 0 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12