奶黃包卡路里
奶黃包（1 個）約有 180 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
180大卡（kcal）／1 個
28 g碳水化合物
4 g蛋白質
6 g脂肪
0.7 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 62% 蛋白質 9% 脂肪 30%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，180 大卡大約等於急步行 49 分鐘，或慢跑 24 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 9%。
點心卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 鳳爪 | 1 籠 | 230 | 16 g |
| 潮州粉果 | 1 件 | 90 | 3 g |
| 蘿蔔糕 | 1 件 | 110 | 3 g |
| 馬拉糕 | 1 件 | 340 | 7 g |
| 煎堆 | 1 個 | 200 | 3 g |
| 鮮竹卷 | 1 條 | 120 | 7 g |
| 豉汁蒸排骨 | 1 籠 | 250 | 14 g |
| 山竹牛肉球 | 1 件 | 90 | 6 g |
常見問題
奶黃包有多少卡路里？
奶黃包（1 個）約有 180 大卡（kcal）。
吃了奶黃包要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 49 分鐘或慢跑 24 分鐘。
奶黃包的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 4 克、碳水化合物 28 克、脂肪 6 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12