蘋果卡路里
蘋果（1 個）約有 95 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
95大卡（kcal）／1 個
24 g碳水化合物
0.5 g蛋白質
0.3 g脂肪
4.4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 95% 蛋白質 2% 脂肪 3%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，95 大卡大約等於急步行 26 分鐘，或慢跑 13 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 5%。
水果卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 香蕉 | 1 隻 | 105 | 1.3 g |
| 橙 | 1 個 | 62 | 1.2 g |
| 藍莓 | 1 碗 | 85 | 1.1 g |
| 西瓜 | 1 碗 | 46 | 0.9 g |
| 提子 | 1 碗 | 104 | 1.1 g |
常見問題
蘋果有多少卡路里？
蘋果（1 個）約有 95 大卡（kcal）。
吃了蘋果要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 26 分鐘或慢跑 13 分鐘。
蘋果的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 0.5 克、碳水化合物 24 克、脂肪 0.3 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12