藍莓卡路里
藍莓（1 碗）約有 85 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
85大卡（kcal）／1 碗
21 g碳水化合物
1.1 g蛋白質
0.5 g脂肪
3.6 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 90% 蛋白質 5% 脂肪 5%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，85 大卡大約等於急步行 23 分鐘，或慢跑 12 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
水果卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 香蕉 | 1 隻 | 105 | 1.3 g |
| 蘋果 | 1 個 | 95 | 0.5 g |
| 橙 | 1 個 | 62 | 1.2 g |
| 西瓜 | 1 碗 | 46 | 0.9 g |
| 提子 | 1 碗 | 104 | 1.1 g |
| 芒果 | 1 個 | 125 | 1.6 g |
| 奇異果 | 1 個 | 44 | 0.8 g |
常見問題
藍莓有多少卡路里？
藍莓（1 碗）約有 85 大卡（kcal）。
吃了藍莓要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 23 分鐘或慢跑 12 分鐘。
藍莓的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 1.1 克、碳水化合物 21 克、脂肪 0.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12