水果卡路里表
常見水果每個或每 100 克的卡路里和營養。共 64 項，按卡路里由低至高排列。
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 百香果 | 1 個 | 18 | 0.4 g |
| 黃皮 (10粒) | 10 粒 | 20 | 0.5 g |
| 青檸 | 1 個 | 20 | 0.5 g |
| 檸檬 | 1 個 | 24 | 0.6 g |
| 楊梅 (10粒) | 10 粒 | 26 | 0.6 g |
| 楊桃 | 1 個 | 28 | 0.9 g |
| 龍眼 (10粒) | 10 粒 | 32 | 0.7 g |
| 布冧 | 1 個 | 32 | 0.5 g |
| 紅毛丹 (5粒) | 5 粒 | 35 | 0.4 g |
| 杏 (2個) | 2 個 | 38 | 1 g |
| 枇杷 | 4粒 | 39 | 0.3 g |
| 柚子 (2瓣) | 2 件 | 40 | 0.8 g |
| 奇異果 | 1 個 | 44 | 0.8 g |
| 黑莓 | 100 g | 45 | 1.4 g |
| 急凍雜莓 | 100 g | 45 | 0.8 g |
| 西瓜 | 1 碗 | 46 | 0.9 g |
| 蜜柑 | 1 個 | 49 | 0.7 g |
| 士多啤梨 | 1 碗 | 50 | 1 g |
| 蓮霧 | 2個 | 52 | 1.2 g |
| 杞子 | 1 湯匙(15g) | 52 | 2.1 g |
| 西柚 | 半個 | 53 | 1 g |
| 哈密瓜 | 1 碗 | 55 | 1.3 g |
| 金奇異果 | 1 個 | 57 | 0.9 g |
| 桃 | 1 個 | 60 | 1.4 g |
| 橙 | 1 個 | 62 | 1.2 g |
| 蜜瓜 | 1 碗 | 62 | 0.9 g |
| 罐頭菠蘿 (2片) | 2 片 | 62 | 0.4 g |
| 油桃 | 1 個 | 64 | 1.5 g |
| 木瓜 | 1 碗 | 65 | 0.7 g |
| 山竹 (3粒) | 3 粒 | 65 | 0.4 g |
| 紅桑子 | 1 碗 | 67 | 1.5 g |
| 桑葚 (1杯) | 1 杯 | 68 | 2 g |
| 荔枝 (10粒) | 10 粒 | 70 | 0.8 g |
| 石榴 | 半個 | 72 | 1.4 g |
| 西梅乾 (3粒) | 3 粒 | 72 | 0.6 g |
| 無花果 (鮮) | 2個 | 76 | 0.8 g |
| 藍莓 | 1 碗 | 85 | 1.1 g |
| 菠蘿 | 1 碗 | 85 | 0.9 g |
| 香印提子 (10粒) | 10 粒 | 85 | 0.8 g |
| 紅棗 (5粒) | 5 粒 | 85 | 1 g |
| 龍眼乾 (桂圓) | 30 g | 87 | 1.4 g |
| 車厘子 | 1 碗 | 90 | 1.5 g |
| 罐頭黃桃 (2片) | 2 片 | 90 | 0.6 g |
| 蘋果 | 1 個 | 95 | 0.5 g |
| 提子乾 | 30 g | 95 | 0.9 g |
| 菠蘿蜜 (3粒) | 3 粒 | 95 | 1.5 g |
| 啤梨 | 1 個 | 100 | 0.6 g |
| 芒果乾 (3片) | 3 片 | 100 | 0.8 g |
| 蔓越莓乾 (1勺) | 1 勺(30g) | 100 | 0.1 g |
| 提子 | 1 碗 | 104 | 1.1 g |
| 香蕉 | 1 隻 | 105 | 1.3 g |
| 雪梨 | 1 個 | 105 | 0.6 g |
| 杏脯 (5粒) | 5 粒 | 105 | 1.4 g |
| 火龍果 | 1 個 | 110 | 2.2 g |
| 番石榴 | 1 個 | 112 | 4.2 g |
| 麒麟果 | 1 個 | 115 | 2 g |
| 柿 | 1 個 | 120 | 1 g |
| 芒果 | 1 個 | 125 | 1.6 g |
| 番荔枝 | 1 個 | 125 | 2.5 g |
| 罐頭雜果 | 1 碗 | 130 | 0.7 g |
| 椰棗 | 2粒 | 140 | 0.9 g |
| 榴槤 (2粒) | 2 粒 | 150 | 1.5 g |
| 椰子肉 | 50 g | 180 | 1.7 g |
| 柿餅 | 1 個 | 210 | 1 g |
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12