木瓜卡路里
木瓜（1 碗）約有 65 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
65大卡（kcal）／1 碗
16 g碳水化合物
0.7 g蛋白質
0.4 g脂肪
2.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 91% 蛋白質 4% 脂肪 5%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，65 大卡大約等於急步行 18 分鐘，或慢跑 9 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 3%。
水果卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 榴槤 (2粒) | 2 粒 | 150 | 1.5 g |
| 荔枝 (10粒) | 10 粒 | 70 | 0.8 g |
| 龍眼 (10粒) | 10 粒 | 32 | 0.7 g |
| 柚子 (2瓣) | 2 件 | 40 | 0.8 g |
| 蜜瓜 | 1 碗 | 62 | 0.9 g |
| 哈密瓜 | 1 碗 | 55 | 1.3 g |
| 西柚 | 半個 | 53 | 1 g |
| 蜜柑 | 1 個 | 49 | 0.7 g |
常見問題
木瓜有多少卡路里？
木瓜（1 碗）約有 65 大卡（kcal）。
吃了木瓜要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 18 分鐘或慢跑 9 分鐘。
木瓜的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 0.7 克、碳水化合物 16 克、脂肪 0.4 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12