石榴卡路里
石榴（半個）約有 72 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
72大卡（kcal）／半個
16 g碳水化合物
1.4 g蛋白質
1 g脂肪
3.4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 81% 蛋白質 7% 脂肪 11%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，72 大卡大約等於急步行 20 分鐘，或慢跑 10 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
水果卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 番石榴 | 1 個 | 112 | 4.2 g |
| 山竹 (3粒) | 3 粒 | 65 | 0.4 g |
| 油桃 | 1 個 | 64 | 1.5 g |
| 紅桑子 | 1 碗 | 67 | 1.5 g |
| 金奇異果 | 1 個 | 57 | 0.9 g |
| 楊桃 | 1 個 | 28 | 0.9 g |
| 百香果 | 1 個 | 18 | 0.4 g |
| 黑莓 | 100 g | 45 | 1.4 g |
常見問題
石榴有多少卡路里？
石榴（半個）約有 72 大卡（kcal）。
吃了石榴要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 20 分鐘或慢跑 10 分鐘。
石榴的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
半個約有蛋白質 1.4 克、碳水化合物 16 克、脂肪 1 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12