楊梅 (10粒)卡路里
楊梅 (10粒)（10 粒）約有 26 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
26大卡（kcal）／10 粒
5.4 g碳水化合物
0.6 g蛋白質
0.2 g脂肪
0.8 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 84% 蛋白質 9% 脂肪 7%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，26 大卡大約等於急步行 7 分鐘，或慢跑 4 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 1%。
水果卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 菠蘿蜜 (3粒) | 3 粒 | 95 | 1.5 g |
| 香印提子 (10粒) | 10 粒 | 85 | 0.8 g |
| 紅毛丹 (5粒) | 5 粒 | 35 | 0.4 g |
| 番荔枝 | 1 個 | 125 | 2.5 g |
| 桑葚 (1杯) | 1 杯 | 68 | 2 g |
| 黃皮 (10粒) | 10 粒 | 20 | 0.5 g |
| 啤梨 | 1 個 | 100 | 0.6 g |
| 麒麟果 | 1 個 | 115 | 2 g |
常見問題
楊梅 (10粒)有多少卡路里？
楊梅 (10粒)（10 粒）約有 26 大卡（kcal）。
吃了楊梅 (10粒)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 7 分鐘或慢跑 4 分鐘。
楊梅 (10粒)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
10 粒約有蛋白質 0.6 克、碳水化合物 5.4 克、脂肪 0.2 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12