菠蘿蜜 (3粒)卡路里
菠蘿蜜 (3粒)（3 粒）約有 95 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
95大卡（kcal）／3 粒
21 g碳水化合物
1.5 g蛋白質
0.5 g脂肪
1.4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 89% 蛋白質 6% 脂肪 5%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，95 大卡大約等於急步行 26 分鐘，或慢跑 13 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 5%。
水果卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 枇杷 | 4粒 | 39 | 0.3 g |
| 檸檬 | 1 個 | 24 | 0.6 g |
| 椰子肉 | 50 g | 180 | 1.7 g |
| 杏 (2個) | 2 個 | 38 | 1 g |
| 香印提子 (10粒) | 10 粒 | 85 | 0.8 g |
| 紅毛丹 (5粒) | 5 粒 | 35 | 0.4 g |
| 番荔枝 | 1 個 | 125 | 2.5 g |
| 楊梅 (10粒) | 10 粒 | 26 | 0.6 g |
常見問題
菠蘿蜜 (3粒)有多少卡路里？
菠蘿蜜 (3粒)（3 粒）約有 95 大卡（kcal）。
吃了菠蘿蜜 (3粒)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 26 分鐘或慢跑 13 分鐘。
菠蘿蜜 (3粒)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
3 粒約有蛋白質 1.5 克、碳水化合物 21 克、脂肪 0.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12