啤梨卡路里
啤梨（1 個）約有 100 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
100大卡（kcal）／1 個
24 g碳水化合物
0.6 g蛋白質
0.2 g脂肪
5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 96% 蛋白質 2% 脂肪 2%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，100 大卡大約等於急步行 27 分鐘，或慢跑 14 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 5%。
水果卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 番荔枝 | 1 個 | 125 | 2.5 g |
| 楊梅 (10粒) | 10 粒 | 26 | 0.6 g |
| 桑葚 (1杯) | 1 杯 | 68 | 2 g |
| 黃皮 (10粒) | 10 粒 | 20 | 0.5 g |
| 麒麟果 | 1 個 | 115 | 2 g |
| 西梅乾 (3粒) | 3 粒 | 72 | 0.6 g |
| 芒果乾 (3片) | 3 片 | 100 | 0.8 g |
| 蔓越莓乾 (1勺) | 1 勺(30g) | 100 | 0.1 g |
常見問題
啤梨有多少卡路里？
啤梨（1 個）約有 100 大卡（kcal）。
吃了啤梨要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 27 分鐘或慢跑 14 分鐘。
啤梨的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 0.6 克、碳水化合物 24 克、脂肪 0.2 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12