蔓越莓乾 (1勺)卡路里
蔓越莓乾 (1勺)（1 勺(30g)）約有 100 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
100大卡（kcal）／1 勺(30g)
25 g碳水化合物
0.1 g蛋白質
0.3 g脂肪
1.6 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 97% 蛋白質 0% 脂肪 3%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，100 大卡大約等於急步行 27 分鐘，或慢跑 14 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 5%。
水果卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 啤梨 | 1 個 | 100 | 0.6 g |
| 麒麟果 | 1 個 | 115 | 2 g |
| 西梅乾 (3粒) | 3 粒 | 72 | 0.6 g |
| 芒果乾 (3片) | 3 片 | 100 | 0.8 g |
| 杏脯 (5粒) | 5 粒 | 105 | 1.4 g |
| 紅棗 (5粒) | 5 粒 | 85 | 1 g |
| 柿餅 | 1 個 | 210 | 1 g |
| 罐頭黃桃 (2片) | 2 片 | 90 | 0.6 g |
常見問題
蔓越莓乾 (1勺)有多少卡路里？
蔓越莓乾 (1勺)（1 勺(30g)）約有 100 大卡（kcal）。
吃了蔓越莓乾 (1勺)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 27 分鐘或慢跑 14 分鐘。
蔓越莓乾 (1勺)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 勺(30g)約有蛋白質 0.1 克、碳水化合物 25 克、脂肪 0.3 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12