菠蘿卡路里
菠蘿（1 碗）約有 85 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
85大卡（kcal）／1 碗
22 g碳水化合物
0.9 g蛋白質
0.2 g脂肪
2.3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 94% 蛋白質 4% 脂肪 2%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，85 大卡大約等於急步行 23 分鐘，或慢跑 12 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
水果卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 芒果 | 1 個 | 125 | 1.6 g |
| 奇異果 | 1 個 | 44 | 0.8 g |
| 火龍果 | 1 個 | 110 | 2.2 g |
| 士多啤梨 | 1 碗 | 50 | 1 g |
| 雪梨 | 1 個 | 105 | 0.6 g |
| 桃 | 1 個 | 60 | 1.4 g |
| 車厘子 | 1 碗 | 90 | 1.5 g |
| 榴槤 (2粒) | 2 粒 | 150 | 1.5 g |
常見問題
菠蘿有多少卡路里？
菠蘿（1 碗）約有 85 大卡（kcal）。
吃了菠蘿要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 23 分鐘或慢跑 12 分鐘。
菠蘿的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 0.9 克、碳水化合物 22 克、脂肪 0.2 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12