杞子卡路里
杞子（1 湯匙(15g)）約有 52 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
52大卡（kcal）／1 湯匙(15g)
11.6 g碳水化合物
2.1 g蛋白質
0.1 g脂肪
2 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 83% 蛋白質 15% 脂肪 2%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，52 大卡大約等於急步行 14 分鐘，或慢跑 7 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 3%。
水果卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 柿餅 | 1 個 | 210 | 1 g |
| 罐頭黃桃 (2片) | 2 片 | 90 | 0.6 g |
| 罐頭菠蘿 (2片) | 2 片 | 62 | 0.4 g |
| 青檸 | 1 個 | 20 | 0.5 g |
| 龍眼乾 (桂圓) | 30 g | 87 | 1.4 g |
| 罐頭雜果 | 1 碗 | 130 | 0.7 g |
常見問題
杞子有多少卡路里？
杞子（1 湯匙(15g)）約有 52 大卡（kcal）。
吃了杞子要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 14 分鐘或慢跑 7 分鐘。
杞子的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 湯匙(15g)約有蛋白質 2.1 克、碳水化合物 11.6 克、脂肪 0.1 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12