泰式芒果糯米飯卡路里
泰式芒果糯米飯（1 碟）約有 500 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
500大卡（kcal）／1 碟
85 g碳水化合物
6 g蛋白質
15 g脂肪
3.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 68% 蛋白質 5% 脂肪 27%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，500 大卡大約等於急步行 136 分鐘，或慢跑 68 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 25%。
日韓泰卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 泰式海南雞飯 | 1 碟 | 700 | 35 g |
| 泰式菠蘿炒飯 | 1 碟 | 650 | 18 g |
| 泰式青木瓜沙律 | 1 碟 | 150 | 5 g |
| 泰式炸魚餅 (4件) | 4 件 | 280 | 18 g |
| 越式炸春卷 (2條) | 2 條 | 220 | 7 g |
| 燒鳥串 (3串) | 3 串 | 250 | 24 g |
| 韓式人參雞湯 (1人份) | 1 人份 | 550 | 50 g |
| 韓式冷麵 (1碗) | 1 碗 | 480 | 16 g |
常見問題
泰式芒果糯米飯有多少卡路里？
泰式芒果糯米飯（1 碟）約有 500 大卡（kcal）。
吃了泰式芒果糯米飯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 136 分鐘或慢跑 68 分鐘。
泰式芒果糯米飯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 6 克、碳水化合物 85 克、脂肪 15 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12