午餐肉卡路里
午餐肉（2 片）約有 190 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
190大卡（kcal）／2 片
3 g碳水化合物
8 g蛋白質
16 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 6% 蛋白質 17% 脂肪 77%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，190 大卡大約等於急步行 52 分鐘，或慢跑 26 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 10%。
肉類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 牛扒 (西冷) | 100 g | 220 | 20 g |
| 免治牛肉 | 100 g | 250 | 17 g |
| 豬扒 | 100 g | 200 | 21 g |
| 叉燒 | 100 g | 250 | 22 g |
| 火腿 | 2 片 | 70 | 10 g |
| 牛腩 | 100 g | 280 | 16 g |
| 燒肉 | 100 g | 400 | 20 g |
| 燒鵝 (連皮) | 100 g | 340 | 22 g |
常見問題
午餐肉有多少卡路里？
午餐肉（2 片）約有 190 大卡（kcal）。
吃了午餐肉要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 52 分鐘或慢跑 26 分鐘。
午餐肉的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
2 片約有蛋白質 8 克、碳水化合物 3 克、脂肪 16 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12