乳清蛋白粉卡路里
乳清蛋白粉（1 勺(30g)）約有 120 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
120大卡（kcal）／1 勺(30g)
3 g碳水化合物
24 g蛋白質
1.5 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 10% 蛋白質 79% 脂肪 11%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，120 大卡大約等於急步行 33 分鐘，或慢跑 16 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 6%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蛋白棒 | 1 條 | 220 | 20 g |
| 雞胸沙律 (健身餐) | 1 盒 | 380 | 40 g |
| 花生醬 | 1 勺(16g) | 95 | 4 g |
| 杏仁 | 23 粒(28g) | 165 | 6 g |
常見問題
乳清蛋白粉有多少卡路里？
乳清蛋白粉（1 勺(30g)）約有 120 大卡（kcal）。
吃了乳清蛋白粉要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 33 分鐘或慢跑 16 分鐘。
乳清蛋白粉的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 勺(30g)約有蛋白質 24 克、碳水化合物 3 克、脂肪 1.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12