蛋白棒卡路里
蛋白棒（1 條）約有 220 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
220大卡（kcal）／1 條
22 g碳水化合物
20 g蛋白質
7 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 38% 蛋白質 35% 脂肪 27%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，220 大卡大約等於急步行 60 分鐘，或慢跑 30 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 11%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 乳清蛋白粉 | 1 勺(30g) | 120 | 24 g |
| 雞胸沙律 (健身餐) | 1 盒 | 380 | 40 g |
| 花生醬 | 1 勺(16g) | 95 | 4 g |
| 杏仁 | 23 粒(28g) | 165 | 6 g |
| 雞蛋三文治 (健身) | 1 個 | 350 | 18 g |
常見問題
蛋白棒有多少卡路里？
蛋白棒（1 條）約有 220 大卡（kcal）。
吃了蛋白棒要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 60 分鐘或慢跑 30 分鐘。
蛋白棒的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 條約有蛋白質 20 克、碳水化合物 22 克、脂肪 7 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12