花生醬卡路里
花生醬（1 勺(16g)）約有 95 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
95大卡（kcal）／1 勺(16g)
3 g碳水化合物
4 g蛋白質
8 g脂肪
1 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 12% 蛋白質 16% 脂肪 72%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，95 大卡大約等於急步行 26 分鐘，或慢跑 13 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 5%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 乳清蛋白粉 | 1 勺(30g) | 120 | 24 g |
| 蛋白棒 | 1 條 | 220 | 20 g |
| 雞胸沙律 (健身餐) | 1 盒 | 380 | 40 g |
| 杏仁 | 23 粒(28g) | 165 | 6 g |
| 雞蛋三文治 (健身) | 1 個 | 350 | 18 g |
| 能量啫喱 | 1 包 | 100 | 0 g |
| 肌酸 | 1 勺(5g) | 0 | 0 g |
常見問題
花生醬有多少卡路里？
花生醬（1 勺(16g)）約有 95 大卡（kcal）。
吃了花生醬要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 26 分鐘或慢跑 13 分鐘。
花生醬的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 勺(16g)約有蛋白質 4 克、碳水化合物 3 克、脂肪 8 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12