奇亞籽卡路里
奇亞籽（1 勺(12g)）約有 60 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
60大卡（kcal）／1 勺(12g)
5 g碳水化合物
2 g蛋白質
4 g脂肪
4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 31% 蛋白質 12% 脂肪 56%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，60 大卡大約等於急步行 16 分鐘，或慢跑 8 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 3%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 增肌粉 | 2 勺(150g) | 600 | 30 g |
| 酪蛋白 Casein | 1 勺(30g) | 120 | 24 g |
| 能量棒 | 1 條 | 230 | 8 g |
| 米餅 | 2 塊 | 70 | 1.5 g |
| 合桃 | 28 g | 185 | 4.3 g |
| 腰果 | 28 g | 157 | 5 g |
| 開心果 | 28 g | 160 | 6 g |
| 橄欖油 | 15 ml | 120 | 0 g |
常見問題
奇亞籽有多少卡路里？
奇亞籽（1 勺(12g)）約有 60 大卡（kcal）。
吃了奇亞籽要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 16 分鐘或慢跑 8 分鐘。
奇亞籽的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 勺(12g)約有蛋白質 2 克、碳水化合物 5 克、脂肪 4 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12