開心果卡路里
開心果（28 g）約有 160 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
160大卡（kcal）／28 g
8 g碳水化合物
6 g蛋白質
13 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 18% 蛋白質 14% 脂肪 68%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，160 大卡大約等於急步行 44 分鐘，或慢跑 22 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 8%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 米餅 | 2 塊 | 70 | 1.5 g |
| 奇亞籽 | 1 勺(12g) | 60 | 2 g |
| 合桃 | 28 g | 185 | 4.3 g |
| 腰果 | 28 g | 157 | 5 g |
| 橄欖油 | 15 ml | 120 | 0 g |
| 蜂蜜 | 1 勺(21g) | 64 | 0 g |
| 黑朱古力 85% | 2 格(20g) | 120 | 2 g |
| 雞肉腸 (低脂) | 1 條 | 100 | 12 g |
常見問題
開心果有多少卡路里？
開心果（28 g）約有 160 大卡（kcal）。
吃了開心果要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 44 分鐘或慢跑 22 分鐘。
開心果的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
28 g約有蛋白質 6 克、碳水化合物 8 克、脂肪 13 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12