亞麻籽 (1湯匙)卡路里
亞麻籽 (1湯匙)（1 湯匙(10g)）約有 55 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
55大卡（kcal）／1 湯匙(10g)
3 g碳水化合物
1.9 g蛋白質
4.2 g脂肪
2.8 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 21% 蛋白質 13% 脂肪 66%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，55 大卡大約等於急步行 15 分鐘，或慢跑 7 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 3%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蛋白曲奇 | 1 塊(60g) | 235 | 15 g |
| 左旋肉鹼 | 1 份(2g) | 0 | 0 g |
| 零卡糖漿 | 1 湯匙(20g) | 0 | 0 g |
| 椰子油 (1湯匙) | 1 湯匙(14g) | 125 | 0 g |
| 杏仁醬 (1湯匙) | 1 湯匙(16g) | 98 | 3.4 g |
| 康普茶 (1樽) | 1 樽(480ml) | 60 | 0 g |
| 即飲蛋白飲品 (1樽) | 1 樽(330ml) | 160 | 25 g |
| 大豆蛋白粉 (1勺) | 1 勺(30g) | 115 | 25 g |
常見問題
亞麻籽 (1湯匙)有多少卡路里？
亞麻籽 (1湯匙)（1 湯匙(10g)）約有 55 大卡（kcal）。
吃了亞麻籽 (1湯匙)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 15 分鐘或慢跑 7 分鐘。
亞麻籽 (1湯匙)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 湯匙(10g)約有蛋白質 1.9 克、碳水化合物 3 克、脂肪 4.2 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12