隔夜燕麥卡路里
隔夜燕麥（1 杯）約有 350 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
350大卡（kcal）／1 杯
50 g碳水化合物
15 g蛋白質
10 g脂肪
6 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 57% 蛋白質 17% 脂肪 26%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，350 大卡大約等於急步行 95 分鐘，或慢跑 48 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 18%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 香蕉蛋白奶昔 | 1 杯 | 310 | 34 g |
| 雞胸飯盒 (健身餐) | 1 盒 | 550 | 48 g |
| 牛肉飯盒 (健身餐) | 1 盒 | 570 | 42 g |
| 三文魚飯盒 (健身餐) | 1 盒 | 610 | 40 g |
| 蛋白鬆餅 | 3 塊 | 300 | 25 g |
| 吞拿魚三文治 (全麥) | 1 個 | 320 | 22 g |
| 烤雞肉卷 | 1 個 | 420 | 30 g |
| 雞胸意粉 (健身餐) | 1 碟 | 520 | 42 g |
常見問題
隔夜燕麥有多少卡路里？
隔夜燕麥（1 杯）約有 350 大卡（kcal）。
吃了隔夜燕麥要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 95 分鐘或慢跑 48 分鐘。
隔夜燕麥的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 杯約有蛋白質 15 克、碳水化合物 50 克、脂肪 10 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12