生炒糯米飯卡路里
生炒糯米飯（1 碗）約有 500 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
500大卡（kcal）／1 碗
70 g碳水化合物
12 g蛋白質
18 g脂肪
1.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 57% 蛋白質 10% 脂肪 33%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，500 大卡大約等於急步行 136 分鐘，或慢跑 68 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 25%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 福建炒飯 | 1 碟 | 800 | 28 g |
| 粟米斑塊飯 | 1 碟 | 775 | 26 g |
| 鹹魚雞粒炒飯 | 1 碟 | 880 | 35 g |
| 紅米飯 | 1 碗 | 215 | 4.5 g |
| 豆腐火腩飯 | 1 碟 | 855 | 30 g |
| 洋蔥豬扒飯 | 1 碟 | 750 | 30 g |
| 五穀飯 | 1 碗 | 220 | 6 g |
| 鹹魚蒸肉餅飯 | 1 碟 | 640 | 24 g |
常見問題
生炒糯米飯有多少卡路里？
生炒糯米飯（1 碗）約有 500 大卡（kcal）。
吃了生炒糯米飯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 136 分鐘或慢跑 68 分鐘。
生炒糯米飯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 12 克、碳水化合物 70 克、脂肪 18 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12