粟米斑塊飯卡路里
粟米斑塊飯（1 碟）約有 775 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
775大卡（kcal）／1 碟
100 g碳水化合物
26 g蛋白質
30 g脂肪
2.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 52% 蛋白質 13% 脂肪 35%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，775 大卡大約等於急步行 211 分鐘，或慢跑 105 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 39%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 窩蛋免治牛肉飯 | 1 碟 | 705 | 28 g |
| 北菇滑雞飯 | 1 碟 | 650 | 30 g |
| 咕嚕肉飯 | 1 碟 | 795 | 25 g |
| 福建炒飯 | 1 碟 | 800 | 28 g |
| 鹹魚雞粒炒飯 | 1 碟 | 880 | 35 g |
| 紅米飯 | 1 碗 | 215 | 4.5 g |
| 生炒糯米飯 | 1 碗 | 500 | 12 g |
| 豆腐火腩飯 | 1 碟 | 855 | 30 g |
常見問題
粟米斑塊飯有多少卡路里？
粟米斑塊飯（1 碟）約有 775 大卡（kcal）。
吃了粟米斑塊飯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 211 分鐘或慢跑 105 分鐘。
粟米斑塊飯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 26 克、碳水化合物 100 克、脂肪 30 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12