沙嗲牛肉飯卡路里
沙嗲牛肉飯（1 碟）約有 745 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
745大卡（kcal）／1 碟
105 g碳水化合物
27 g蛋白質
24 g脂肪
2 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 56% 蛋白質 15% 脂肪 29%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，745 大卡大約等於急步行 203 分鐘，或慢跑 101 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 37%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蔥油雞扒飯 | 1 碟 | 910 | 32 g |
| 豉椒鮮魷飯 | 1 碟 | 655 | 25 g |
| 支竹火腩飯 | 1 碟 | 890 | 28 g |
| 羅漢齋飯 | 1 碟 | 595 | 12 g |
| 蕃茄炒蛋 (1碟餸) | 1 碟 | 405 | 17 g |
| 粟米魚塊 (1碟餸) | 1 碟 | 570 | 45 g |
| 清蒸魚 (1條400g) | 1 條 | 345 | 45 g |
| 白灼蝦 (10隻) | 10 隻 | 115 | 24 g |
常見問題
沙嗲牛肉飯有多少卡路里？
沙嗲牛肉飯（1 碟）約有 745 大卡（kcal）。
吃了沙嗲牛肉飯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 203 分鐘或慢跑 101 分鐘。
沙嗲牛肉飯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 27 克、碳水化合物 105 克、脂肪 24 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12