鯖魚卡路里
鯖魚（100 g）約有 205 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
205大卡（kcal）／100 g
0 g碳水化合物
19 g蛋白質
14 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 0% 蛋白質 38% 脂肪 62%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，205 大卡大約等於急步行 56 分鐘，或慢跑 28 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 10%。
海鮮卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 三文魚 | 100 g | 208 | 20 g |
| 吞拿魚 (水浸罐頭) | 1 罐 | 120 | 27 g |
| 蝦 | 100 g | 85 | 20 g |
| 魚蛋 | 5 粒 | 100 | 11 g |
| 石斑魚 | 100 g | 92 | 19 g |
| 魷魚 | 100 g | 92 | 16 g |
| 帶子 | 100 g | 69 | 12 g |
| 青口 | 100 g | 86 | 12 g |
常見問題
鯖魚有多少卡路里？
鯖魚（100 g）約有 205 大卡（kcal）。
吃了鯖魚要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 56 分鐘或慢跑 28 分鐘。
鯖魚的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 19 克、碳水化合物 0 克、脂肪 14 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12