蜆卡路里
蜆（100 g）約有 86 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
86大卡（kcal）／100 g
3.6 g碳水化合物
14.5 g蛋白質
1 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 18% 蛋白質 71% 脂肪 11%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，86 大卡大約等於急步行 23 分鐘，或慢跑 12 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
海鮮卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 龍脷柳 | 100 g | 90 | 15 g |
| 吞拿魚 (新鮮) | 100 g | 109 | 24 g |
| 蟹肉 | 100 g | 87 | 18 g |
| 八爪魚 | 100 g | 82 | 15 g |
| 鮑魚 | 100 g | 105 | 17 g |
| 銀鱈魚 | 100 g | 195 | 13.5 g |
| 秋刀魚 | 100 g | 300 | 18 g |
| 鰻魚 | 100 g | 184 | 18.5 g |
常見問題
蜆有多少卡路里？
蜆（100 g）約有 86 大卡（kcal）。
吃了蜆要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 23 分鐘或慢跑 12 分鐘。
蜆的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 14.5 克、碳水化合物 3.6 克、脂肪 1 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12