乾瑤柱卡路里

乾瑤柱（3 粒）約有 46 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。

46大卡（kcal）／3 粒

1.2 g碳水化合物

9.5 g蛋白質

0.3 g脂肪

0 g膳食纖維

熱量來源：碳水化合物 11%　蛋白質 84%　脂肪 6%

相當於多少運動量？

以體重 60 公斤的成年人估算，46 大卡大約等於急步行 13 分鐘，或慢跑 6 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 2%。

乾瑤柱有多少卡路里？
乾瑤柱（3 粒）約有 46 大卡（kcal）。

吃了乾瑤柱要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 13 分鐘或慢跑 6 分鐘。

乾瑤柱的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
3 粒約有蛋白質 9.5 克、碳水化合物 1.2 克、脂肪 0.3 克。

Spotter 用 AI 從相片估算整餐的卡路里和營養，也可以直接輸入「叉燒飯少飯」這類文字。同時記錄訓練、體重和飲水，免費使用。

數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12