貝果配忌廉芝士卡路里
貝果配忌廉芝士（1 個）約有 380 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
380大卡（kcal）／1 個
56 g碳水化合物
13 g蛋白質
12 g脂肪
2 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 58% 蛋白質 14% 脂肪 28%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，380 大卡大約等於急步行 103 分鐘，或慢跑 52 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 19%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 黑米 (生) | 100 g | 348 | 8.8 g |
| 紫薯 (生) | 100 g | 88 | 1.4 g |
| 香脆麥米片 | 30 g | 115 | 3.8 g |
| 牛奶麥皮 | 1 碗 | 265 | 12 g |
| 英式鬆餅 | 1 個 | 135 | 5 g |
| 麵粉薄餅 | 1 塊 | 140 | 4 g |
| 印度烤餅 | 1 塊 | 260 | 9 g |
| 印度薄餅 | 1 塊 | 120 | 3 g |
常見問題
貝果配忌廉芝士有多少卡路里？
貝果配忌廉芝士（1 個）約有 380 大卡（kcal）。
吃了貝果配忌廉芝士要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 103 分鐘或慢跑 52 分鐘。
貝果配忌廉芝士的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 13 克、碳水化合物 56 克、脂肪 12 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-11-01