牛奶麥皮卡路里
牛奶麥皮（1 碗）約有 265 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
265大卡（kcal）／1 碗
36 g碳水化合物
12 g蛋白質
8 g脂肪
4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 55% 蛋白質 18% 脂肪 27%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，265 大卡大約等於急步行 72 分鐘，或慢跑 36 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 13%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 五穀米 (生) | 100 g | 357 | 9.5 g |
| 黑米 (生) | 100 g | 348 | 8.8 g |
| 紫薯 (生) | 100 g | 88 | 1.4 g |
| 香脆麥米片 | 30 g | 115 | 3.8 g |
常見問題
牛奶麥皮有多少卡路里？
牛奶麥皮（1 碗）約有 265 大卡（kcal）。
吃了牛奶麥皮要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 72 分鐘或慢跑 36 分鐘。
牛奶麥皮的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 12 克、碳水化合物 36 克、脂肪 8 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12