蒸魚 (白肉魚)卡路里
蒸魚 (白肉魚)（100 g）約有 104 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
104大卡（kcal）／100 g
0 g碳水化合物
21.5 g蛋白質
2 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 0% 蛋白質 83% 脂肪 17%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，104 大卡大約等於急步行 28 分鐘，或慢跑 14 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 5%。
海鮮卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 煎三文魚 | 100 g | 230 | 25 g |
| 烤三文魚 | 100 g | 219 | 25 g |
| 蒸三文魚 | 100 g | 208 | 23.5 g |
| 煎魚 (白肉魚) | 100 g | 155 | 23 g |
| 灼蝦仁 | 100 g | 99 | 22.5 g |
| 潮州凍蟹 | 1 隻(可食) | 110 | 22 g |
| 墨魚丸 (5粒) | 1 份 | 96 | 8.2 g |
常見問題
蒸魚 (白肉魚)有多少卡路里？
蒸魚 (白肉魚)（100 g）約有 104 大卡（kcal）。
吃了蒸魚 (白肉魚)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 28 分鐘或慢跑 14 分鐘。
蒸魚 (白肉魚)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 21.5 克、碳水化合物 0 克、脂肪 2 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12