三文魚飯糰 (1個)卡路里
三文魚飯糰 (1個)（1 個）約有 198 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
198大卡（kcal）／1 個
35.5 g碳水化合物
6.5 g蛋白質
3.3 g脂肪
0.3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 72% 蛋白質 13% 脂肪 15%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，198 大卡大約等於急步行 54 分鐘，或慢跑 27 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 10%。
日韓泰卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 泰式炒通菜 (1碟) | 1 碟 | 180 | 5 g |
| 韓式芝士年糕 (1份) | 1 份 | 400 | 10 g |
| 吞拿魚沙律飯糰 (1個) | 1 個 | 230 | 6 g |
| 火炙三文魚壽司 (2件) | 1 份 | 156 | 7.5 g |
| 燒牛舌 | 1 份 | 295 | 20 g |
| 照燒雞肉飯 | 1 碗 | 680 | 35.5 g |
| 三文魚刺身丼 | 1 碗 | 580 | 32 g |
| 豚丼 | 1 碗 | 720 | 28 g |
常見問題
三文魚飯糰 (1個)有多少卡路里？
三文魚飯糰 (1個)（1 個）約有 198 大卡（kcal）。
吃了三文魚飯糰 (1個)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 54 分鐘或慢跑 27 分鐘。
三文魚飯糰 (1個)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 6.5 克、碳水化合物 35.5 克、脂肪 3.3 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12