照燒雞肉飯卡路里
照燒雞肉飯（1 碗）約有 680 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
680大卡（kcal）／1 碗
91.5 g碳水化合物
35.5 g蛋白質
19 g脂肪
1.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 54% 蛋白質 21% 脂肪 25%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，680 大卡大約等於急步行 185 分鐘，或慢跑 93 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 34%。
日韓泰卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 吞拿魚沙律飯糰 (1個) | 1 個 | 230 | 6 g |
| 火炙三文魚壽司 (2件) | 1 份 | 156 | 7.5 g |
| 三文魚飯糰 (1個) | 1 個 | 198 | 6.5 g |
| 燒牛舌 | 1 份 | 295 | 20 g |
| 三文魚刺身丼 | 1 碗 | 580 | 32 g |
| 豚丼 | 1 碗 | 720 | 28 g |
| 日式吉列雞扒 | 1 件 | 400 | 28 g |
| 牛肉飯 (吉野家·大盛) | 1 碗(大) | 830 | 27 g |
常見問題
照燒雞肉飯有多少卡路里？
照燒雞肉飯（1 碗）約有 680 大卡（kcal）。
吃了照燒雞肉飯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 185 分鐘或慢跑 93 分鐘。
照燒雞肉飯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 35.5 克、碳水化合物 91.5 克、脂肪 19 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12