吞拿魚沙律飯糰 (1個)卡路里
吞拿魚沙律飯糰 (1個)（1 個）約有 230 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
230大卡（kcal）／1 個
38 g碳水化合物
6 g蛋白質
6 g脂肪
0.8 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 66% 蛋白質 10% 脂肪 23%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，230 大卡大約等於急步行 63 分鐘，或慢跑 31 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 12%。
日韓泰卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 日式壽喜燒 (1人份) | 1 人份 | 590 | 35 g |
| 明太子意粉 | 1 碟 | 650 | 22 g |
| 泰式炒通菜 (1碟) | 1 碟 | 180 | 5 g |
| 韓式芝士年糕 (1份) | 1 份 | 400 | 10 g |
| 火炙三文魚壽司 (2件) | 1 份 | 156 | 7.5 g |
| 三文魚飯糰 (1個) | 1 個 | 198 | 6.5 g |
| 燒牛舌 | 1 份 | 295 | 20 g |
| 照燒雞肉飯 | 1 碗 | 680 | 35.5 g |
常見問題
吞拿魚沙律飯糰 (1個)有多少卡路里？
吞拿魚沙律飯糰 (1個)（1 個）約有 230 大卡（kcal）。
吃了吞拿魚沙律飯糰 (1個)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 63 分鐘或慢跑 31 分鐘。
吞拿魚沙律飯糰 (1個)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 6 克、碳水化合物 38 克、脂肪 6 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12