水煮魚卡路里
水煮魚（1 人份）約有 425 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
425大卡（kcal）／1 人份
8 g碳水化合物
29.5 g蛋白質
30 g脂肪
2.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 8% 蛋白質 28% 脂肪 64%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，425 大卡大約等於急步行 116 分鐘，或慢跑 58 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 21%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 支竹羊腩煲 (1人份) | 1 份 | 528 | 37.5 g |
| 金菇肥牛飯 | 1 碟 | 795 | 30 g |
| 西炒飯 | 1 碟 | 880 | 30 g |
| 意式蘑菇燴飯 (Risotto) | 1 碟 | 525 | 13 g |
| 水煮牛肉 | 1 人份 | 520 | 30 g |
| 麻辣香鍋 | 1 份 | 630 | 27.5 g |
| 回鍋肉 | 1 碟 | 840 | 32 g |
| 辣子雞 | 1 碟 | 450 | 30 g |
常見問題
水煮魚有多少卡路里？
水煮魚（1 人份）約有 425 大卡（kcal）。
吃了水煮魚要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 116 分鐘或慢跑 58 分鐘。
水煮魚的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 人份約有蛋白質 29.5 克、碳水化合物 8 克、脂肪 30 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12