豆豉鯪魚油麥菜 (1碟)卡路里
豆豉鯪魚油麥菜 (1碟)（1 碟）約有 440 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
440大卡（kcal）／1 碟
11 g碳水化合物
25 g蛋白質
33 g脂肪
4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 10% 蛋白質 23% 脂肪 67%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，440 大卡大約等於急步行 120 分鐘，或慢跑 60 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 22%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 鳳爪排骨飯 | 1 碟 | 730 | 28 g |
| 黑椒雞扒飯 | 1 碟 | 875 | 42 g |
| 叉燒煎蛋飯 | 1 碟 | 940 | 40 g |
| 宮保雞丁 (1碟餸) | 1 碟 | 600 | 38 g |
| 支竹羊腩煲 (1人份) | 1 份 | 528 | 37.5 g |
| 金菇肥牛飯 | 1 碟 | 795 | 30 g |
| 西炒飯 | 1 碟 | 880 | 30 g |
| 意式蘑菇燴飯 (Risotto) | 1 碟 | 525 | 13 g |
常見問題
豆豉鯪魚油麥菜 (1碟)有多少卡路里？
豆豉鯪魚油麥菜 (1碟)（1 碟）約有 440 大卡（kcal）。
吃了豆豉鯪魚油麥菜 (1碟)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 120 分鐘或慢跑 60 分鐘。
豆豉鯪魚油麥菜 (1碟)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 25 克、碳水化合物 11 克、脂肪 33 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12