紅燒肉卡路里
紅燒肉（1 碟）約有 520 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
520大卡（kcal）／1 碟
10 g碳水化合物
18 g蛋白質
45 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 8% 蛋白質 14% 脂肪 78%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，520 大卡大約等於急步行 141 分鐘，或慢跑 71 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 26%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 水煮牛肉 | 1 人份 | 520 | 30 g |
| 麻辣香鍋 | 1 份 | 630 | 27.5 g |
| 回鍋肉 | 1 碟 | 840 | 32 g |
| 辣子雞 | 1 碟 | 450 | 30 g |
| 糖醋排骨 | 1 碟 | 620 | 28 g |
| 獅子頭 | 1 份 | 451 | 23 g |
| 上海菜飯 | 1 碗 | 420 | 11 g |
| 京醬肉絲 | 1 碟 | 470 | 30 g |
常見問題
紅燒肉有多少卡路里？
紅燒肉（1 碟）約有 520 大卡（kcal）。
吃了紅燒肉要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 141 分鐘或慢跑 71 分鐘。
紅燒肉的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 18 克、碳水化合物 10 克、脂肪 45 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12